Подождите...
Ваша корзина пуста
Главная

Условия доставки

Личный кабинет

Корзина

Обратная связь

Вопросы ответы

Контакты

НОВОСТИ

Новости

Главная страница

Доставка

Оплата

+7(965)263-53-15 Пн.-Вс. с 9:00-21:00
694746605
КОНТАКТЫ

Добро пожаловать в магазин

эксклюзивных вещей.

Номер телефона: +7(965)263-53-15

ПОЧТА для связи 

E-mail:   ladymarkets.ru@rambler.ru

По вопросам оптового заказа обращайтесь НА ЭТУ ЖЕ ПОЧТУ.

Условия отправляем после запроса.

Адрес: МО,г.Реутов,ул.Парковая,д.6

Мы в КОНТАКТЕ   Для участников группы скидка на все позиции 7%

Каждый Новым Годом актуальна тема похудения...

Опубликовано 29.11.2016, автор Алена Васильевна

 

1. Употребления жидкости.

Обязательным пунктиком диеты является употребление воды.

Как пить воду чтобы похудеть" употребления жидкости до 2-х литров в сутки. Вода способствует распаду жировых клеток и выведению токсинов из организма возникающих во время похудения. В холодный период времени можно употреблять полезные чаи, которые помогут вам "Как ускорить обмен веществ" ускорить обмен веществ. Например, зеленый чай без сахара с добавлением чайной ложки меда и тертого корня имбиря. Во время диеты чай пьем без сахара, компот и соки разбавляем кипяченой водой для того чтобы уменьшить концентрацию сахара.

2. Питание.

 Вы должны отказаться от запрещенных продуктов. Это те, которые имеют высокую калорийность, легкие углеводы, много жира и сахара.

ПЕРЕЧЕНЬ ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ:

-майонез и кетчуп, различные соусы

-сливочное масло

-варенье или джем, повидло

-хлеб и выпечка, булочки, круассаны и т.д.

-печенье

-конфеты

-газировка сладкая

Существует еще много калорийных продуктов, которые нельзя есть при похудении. Но эти, вышеперечисленные, являются самыми коварными, потому что они всегда доступны нам, так как по необходимости находятся в нашем холодильнике. Если вы будете помнить этот список продуктов и воспринимать его как запрещенные, то с легкостью сможете похудеть и добиться желаемых результатов. И будете выглядеть стройными и красивыми.

  • Ваш рацион должен быть сбалансированным не менее 1200 ккал и не более 1700 ккал в том случаи, если вы выполняете тяжелую физическую нагрузку.
  • - Никаких голодовок. Голод – это первый способ затянуть процесс похудения. Так как у нас с вами срок похудения ограничен, всего 30 дней, нужно всеми силами постараться избегать голодание.
  • Продукты для перекусов, чтобы бороться с чувством голода?
    • мясо и рыба,
    • овощи, такие как капуста разных видов, морковка, кабачки, огурцы, помидоры это низкокалорийные продукты и за один прием их можно съесть до двухсот грамм, а это достаточный объём для желудка, чтобы заморить "червячка".
    • Фрукты, такие как яблоки и груша, апельсин не подходят, после них еще больше хочется кушать.

3. Физическая нагрузка.

У нас мало времени и поэтому мы должны по максимуму раскачать наш организм для похудения. А это что значит? Правильно: - физическая активность обязательна. Нужно помнить, в холодное время года человеческий организм с целью самосохранения включает защитную функцию от переохлаждения, замедляет обмен веществ. Физические занятия в свою очередь ускорят обменные процессы, тем самым помогут в похудении.

Какая нужна нагрузка? Обязательной является кардионагрузка. Это бег, велосипед, прыжки на скакалке. Сложно, конечно же, бегать по снегу или кататься на велосипеде зимой. Поэтому вы можете ходить в спортивный зал, а если у вас нет такой возможности, займитесь аэробикой дома или бегайте по лестнице 15 минут. Танцы - еще один из вариантов кардионагрузки. Ежедневно вы должны минимум 1-1,5 часа заниматься.

 К этому можно еще добавить три раза в неделю силовую нагрузку на проблематичные участки тела. Например, качать пресс или ягодицы. Но не думайте, что за месяц вы сможете добиться красивого пресса или упругих ягодиц. Эти занятия помогают сжигать жир не только во время тренировки как при кардионагрузках, а и еще некоторое время после того как вы закончите заниматься. Ученные доказали что после силовых нагрузок мышцы еще некоторое время способны вырабатывать энергию.

4. Как себя поддерживать и настраивать во время диеты.

В этом пункте плана похудения к Новому году рассмотрим психологическую составляющую диеты.

  • - Первое, помните, что у вас всего 30 дней, поэтому они все же когда-то закончатся. Поверьте, они у вас пролетят. И после того как вы похудеете вы сможете решить сами продолжать диету или остановиться.
  • - Заведите дневник, где будете записывать число и свой вес каждое утро натощак. Пишите свои ощущения и настроение. Делайте зарисовки.
  • - На холодильник наклейте цифры, которые будут напоминать, сколько дней вам осталось до Нового года. Это поможет вам воздержаться от запрещенных продуктов.
  • - Займитесь приготовлением к Новому Году, это поможет отвлечься.
  • - Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Помните, что стрессы замедляют обменные процессы и провоцируют на заедания стрессовых ситуаций. Поэтому вы можете нарушить диету и остановить процесс похудения.

Самый главный совет перед похудением, вы должны сформировать свой внешний образ и запомнить его. Это будет хороший мотиватор на все 30 дней диеты. Помните при нарушении диеты, вы будете отдаляться от своего желанного образа и так и не достигните своей мечты. Не ставьте недостигаемых целей, дабы не разочароваться.
Всех поздравляю с наступающим Новым годом и желаю что бы вы всегда добивались всего того чего хотите. Ведь наша жизнь в наших руках.

5. Нет большим тарелкам.
В ресторанах зачастую заказы приносят на больших тарелках. Вы неоднократно замечали, что маленькая порция смотрится на них как будто еще меньше. Что происходит далее? Глаза передают желудку «недовольный» сигнал и Вы не насыщаетесь. Чтобы избежать переедания приучите себя есть с маленькой посуды. Так Вы точно не положите себе порцию больше, чем положено.

Комментарии: 0

Пока нет комментариев

Оставить комментарий

CAPTCHAОбновить изображение

Наберите текст, изображённый на картинке

Все поля обязательны к заполнению

Instagram Яндекс.Метрика